ラクルルの飲み方は？効果的な飲むタイミングや飲み合わせも解説！

腸内環境を整えて健康的にダイエットできる便秘解消サプリメント「ラクルル」の飲み方についてご紹介します。

飲み方
ラクルルの飲み方はとても簡単です。1日3粒（～6粒）を目安に水またはぬるま湯と一緒に飲むだけです。空腹時や寝る前に飲むのもおすすめです。

飲むタイミング
朝食後
ラクルルの有効成分が食事と一緒に吸収されて、胃に対する負担が少なくなります。また、朝食後は血糖値が上昇してインスリンが分泌されます。インスリンは成長ホルモンの分泌を抑制する働きがありますが、成長ホルモンは筋肉や骨の成長を促すだけでなく、脂肪燃焼や新陳代謝も高める効果があります。ラクルルに含まれるたんぱく質は成長ホルモンの分泌を促す働きがあるので、朝食後にラクルルを飲むことでインスリンの影響を抑えて成長ホルモンの働きを高めることができます。

寝る前
寝る前に飲むと、睡眠中にラクルルの有効成分がじっくりと腸内で働いて、翌朝スッキリとしたお通じを促します。また、寝る前に温かい水やぬるま湯で飲むと、体温が上昇して血行が良くなります。これにより、ラクルルの有効成分が体内に広く行き渡りやすくなります。寝る前に飲む場合は、就寝の30～60分前までに飲むことがオススメです。あまり直前すぎると胃腸に負担がかかる場合があります。

空腹時
ラクルルは空腹時に飲むことはおすすめしません。空腹時に飲むと、胃酸によって有効成分が分解されてしまう可能性があります。

飲み合わせ
ラクルルは栄養機能食品なので、アルコールと併用しても問題ありません。また、一般的なかぜ薬や解熱鎮痛薬などとの飲み合わせには問題ありません。もしもお薬を服用中で、不安だなと思う方は、かかりつけの医師にご相談ください。

効果を感じるまでの期間
ラクルルは1日3粒（～6粒）を目安に、3～6ヶ月毎日飲み続けて変化を感じる方が多いようです。特に問題のある成分は含まれておりませんが、目安量を守ってお飲みください。

ラクルルは、トリプル乳酸菌や酪酸菌などの厳選された菌を9,000億個配合したサプリメントで、善玉菌を増やしてくれます。また、善玉菌のエサとなるフラクトオリゴ糖やガラクトオリゴ糖などの成分も含んでおり、悪玉菌を減らしてくれます。さらに、ダイエット中に嬉しい美容成分も10種も配合しており、腸から美しさを引き出してくれます。

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ラクルルの効果的な飲み方は？
ラクルルの成分と特徴は？
ラクルルの飲み方Q&A

ラクルルの効果的な飲み方は？

ラクルルの効果的な飲み方は、1日6錠を目安にすることです。この量は、ラクルルの成分が十分に体内で働くために必要な最低限の量です。もちろん、体質や体重によって個人差がありますので、自分に合った量を調整してください。

ラクルルの効果的な２つの飲み方は以下のとおりです。

毎食後に2錠ずつ飲む方法

この方法は、ラクルルの成分が一日中均等に体内に入ることで、腸内環境を安定させる効果があります。また、食事後にラクルルを飲むことで、食べ過ぎや間食を防ぐ効果も期待できます。ただし、毎食後だと忘れてしまう可能性が高いので、アラームなどでリマインドすることが大切です。

朝ご飯の後に一気に6錠飲む方法

この方法は、朝からラクルルの成分が体内に入ることで、一日中代謝が高まり、エネルギー消費が増える効果があります。また、朝一番にラクルルを飲むことで、便通が良くなりやすくなります。ただし、一気に6錠飲む場合は水分補給もしっかり行うことが必要です。

いずれの方法でも、ラクルルは水またはぬるま湯などで飲んでください。アルコールや炭酸飲料でも飲むことはできますが、ラクルルの成分の働きを妨げる可能性があります。

ラクルルの成分と特徴は？

ラクルルには、以下のような成分と効果があります。

トリプル乳酸菌

ラクルルには、3種類の乳酸菌が合計9000億個も配合されています。乳酸菌は、腸内で善玉菌と呼ばれる有用な細菌を増やし、悪玉菌と呼ばれる有害な細菌を減らす働きがあります。善玉菌が優勢になると、便秘や下痢などの腸のトラブルが改善され、免疫力や代謝も向上します。また、善玉菌は脂肪の吸収を抑えたり、美肌や美髪に必要なビタミンやアミノ酸を作ったりすることで、ダイエットや美容にも効果的です。

オリゴ糖

オリゴ糖は、善玉菌のエサとなる成分です。オリゴ糖を摂取することで、善玉菌が活発に増殖し、腸内環境が改善されます。オリゴ糖は水溶性食物繊維の一種であり、便の水分量を調整したり、血糖値やコレステロール値を下げたりする効果もあります。

ブラックジンジャー

ブラックジンジャーは、タイ原産の生姜の一種です。ブラックジンジャーには、ポリメトキシフラボンという抗酸化物質が豊富に含まれています。ポリメトキシフラボンは、血行を促進し、筋肉の収縮力を高めることで、基礎代謝や運動能力を向上させます。また、ポリメトキシフラボンは、脂肪細胞の分裂や増殖を抑制し、脂肪の蓄積を防ぐことで、ダイエットにも効果的です。

ウィートグラス

ウィートグラスは、小麦の若葉のことです。ウィートグラスには、ビタミンやミネラルなどの栄養素が豊富に含まれています。ウィートグラスは、血液を浄化し、老廃物や毒素を排出するデトックス効果があります。また、ウィートグラスは、免疫力を高めたり、アンチエイジング効果もあります。

美容成分

ラクルルには、コラーゲンやヒアルロン酸などの美容成分も配合されています。これらの成分は、肌や髪の潤いや弾力を保ち、シワやたるみなどの老化現象を防ぐ効果があります。

以上がラクルルの主な成分と効果です。

ラクルルの飲み方Q&A

運動もしたほうが良い？

ラクルルを飲む時は、運動も併用することでより効果を感じることができます。運動といっても、激しい運動をする必要はありません。日常生活の中で、歩く距離や速度を増やしたり、階段を使ったり、家事や仕事を積極的に行ったりするだけでも、ラクルルの成分が体内で働くことで、消費カロリーはさらに増加します。

食事制限も必要？

ラクルルを飲む時は、特別にカロリーを制限したり、食事の時間を決めたりする必要はありません。ダイエット中に食事制限をすると、ストレスが溜まってリバウンドの原因になることもあります。ラクルルは、そんなストレスフリーなダイエットをサポートします。ただし、ラクルルを飲んでいるからと言って、好きなだけ食べたり飲んだりするのはNGなので気をつけましょう。