プチシェイクは、食事の代わりに牛乳や豆乳、ヨーグルトと混ぜて飲むことでカロリーを抑えてダイエットに効果的な食品です。
作り方
基本的な作り方は、プチシェイクを1袋カップに入れて、100mlの冷たい液体を注いでかき混ぜるだけです。とろみがついたら完成です。
飲み方
プチシェイクは味も種類も豊富で美味しく飲めますが、飽きずに続けるためにはアレンジもおすすめです。例えば、牛乳や豆乳の量を増やしてシェイカーやペットボトルで振ってシェイク状にしたり、ヨーグルトと混ぜてデザート感覚で食べたりすることができます。
飲むタイミング
オルビスプチシェイクは朝または夜に置き換えたり、おやつとして飲むこともできます。朝飲めば、1日の始まりに栄養補給ができますし、夜は1日の摂取カロリーを抑えることができます。また、栄養素の豊富なおやつとしても優秀です。
アレンジ
豆乳や牛乳、ヨーグルトなどが一般的です。カロリーや脂質を抑えたい場合はアーモンドミルク、栄養価を高めたいならオーツミルクと混ぜるのもおすすめです。また、ヨーグルトと混ぜて、オートミールの上にかければ栄養豊富で食物繊維もたっぷりとれる朝ごはんにもなります。
オルビスプチシェイクは、食事の代わりに飲むことでカロリーを抑えてダイエットに効果的な食品です。味も種類も豊富で美味しく飲めますし、栄養バランスも考えられています。
なかなかダイエットの効果が出ない、美味しい置き換えダイエット食を探している、食事制限が続かない、運動が苦手・・・そんなダイエットのお悩みにピッタリのシェイクです。ぜひお試しください。
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オルビスプチシェイク
オルビスプチシェイクの仕様と特徴は？
オルビスプチシェイクは、食事の代わりに飲むことでカロリーを抑えてダイエットに効果的な食品です。1食分あたり約80～90kcalで、ビタミン11種、鉄分、食物繊維などの栄養素が約1/3日分配合されています。
オルビスプチシェイクは、果実の皮や芯までまるごと使った「果実まるごと製法」を採用しており、自然な果実の味を活かした美味しさが特徴です。味の種類も豊富で、定番のフレッシュストロベリーやマスカット＆アロエのほか、季節限定のラ・フランスや温州みかんなどもあります。
オルビスプチシェイクは、牛乳や豆乳、ヨーグルトなどと混ぜて飲むことができます。混ぜるものや量によって風味や食感が変わりますし、気分や摂りたい栄養、空腹具合に合わせてアレンジすることができます。冷たいままでも温めても美味しく飲めます。
オルビスプチシェイクは、食物繊維を摂ることで満腹感が続き、次の食事のカロリー摂取量を減らす効果が期待できます。また、運動と併用することで筋肉量や基礎代謝も高めることができます。健康的なダイエットをサポートする商品です。
オルビスプチシェイクはいつ飲めばダイエットに効果的？
オルビスプチシェイクは以下のようなタイミングでの飲み方がおすすめです。
朝食を置き換える場合
朝食は忙しくて準備する時間がない人も多いでしょうし、朝からプチシェイクを飲むことで、一日の始まりに栄養補給ができます。また、プチシェイクに含まれる食物繊維や牛乳などが腸内環境を整えて便通を良くし、すっきりした気分で過ごせます。
夕食を置き換える場合
夕食は一日の疲れを癒すために、ついつい食べ過ぎてしまう人も多いでしょう。しかし、夜遅くにカロリーを摂りすぎると、消化不良や脂肪の蓄積につながります。プチシェイクで夕食を置き換えることで、カロリーを抑えるだけでなく、就寝前に胃が重くならずに眠りにつけます。
運動前後に飲む場合
運動はダイエットに欠かせない要素ですが、運動前後の栄養補給も重要です。運動前にプチシェイクを飲むことで、エネルギー源となる糖質やタンパク質を摂取できます。運動後にプチシェイクを飲むことで、筋肉の回復や増強に必要なタンパク質やカルシウムなどを摂取できます。
オルビスプチシェイクのアレンジ5選！
オルビスプチシェイクは、牛乳や豆乳、ヨーグルトと混ぜて飲むことでカロリーを抑えてダイエットに効果的な食品ですが、味や食感を変えて楽しむこともできます。以下に、オルビスプチシェイクのアレンジ方法とそのカロリーを５つご紹介します。
シェイクにする
牛乳や豆乳の量を増やしてシェイカーやペットボトルで振ってシェイク状にすると、さらっとした飲み心地になります。冷たい方が美味しいので、プチシェイクも冷やしておくと良いでしょう。牛乳200mlで作る場合、カロリーは約238kcalです。
デザートにする
ヨーグルトと混ぜてデザート感覚で食べることができます。ヨーグルトの量は好みに合わせて調整してくださいが、酸味が強くなりすぎないように注意しましょう。無糖のヨーグルト100gで作る場合、カロリーは約188kcalです。
アイスにする
季節限定でフローズン用のプチシェイクも販売されていますが、通常のプチシェイクも冷凍庫で凍らせることができます。ただし、固くなりすぎて食べ辛くなることがあるので、途中でかき混ぜたり、少し解凍してから食べたりすると良いでしょう。牛乳100mlで作って凍らせる場合、カロリーは約188kcalです。
スムージーにする
フルーツや野菜などをミキサーにかけてスムージーにしてから、プチシェイクを加えて混ぜると、栄養価もアップします。バナナやキウイ、ほうれん草などがおすすめです。バナナ半分と牛乳100mlで作る場合、カロリーは約228kcalです。
パンケーキにする
小麦粉や卵などと混ぜて生地を作り、フライパンで焼くと、プチシェイク風味のパンケーキができます。メープルシロップやフルーツをトッピングしても美味しいです。小麦粉50gと卵1個と牛乳50mlで作る場合、カロリーは約328kcalです。
以上がオルビスプチシェイクのアレンジ方法とそのカロリーです。どれも簡単に作れて美味しく食べられますので、ぜひ試してみてくださいね。
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