オルビスプチシェイクを1日2食置き換えるとどうなるか、メリットとデメリットをお答えします。また、ダイエットのためにやったほうが良いのかやらないほうが良いのかもお伝えします。
結論から言うと、やらないほうが良いです。なぜやらないほうが良いのかというと、デメリットのほうがメリットを大きく上回るからです。
まず、メリットについてですが、以下のような点が挙げられます。
メリット
1日に約1200kcalのカロリーカットができる
これは、計算上では4週間で約4.6kgの減量が可能ということになります。
デメリット
１．1日2回以上の食事の置き換えを行うと、1日の基礎代謝量を下回ってしまう可能性もあります。これは、代謝が低下してしまったり、筋肉量が減ってしまったりするリスクがあります。筋肉量が減ると、少しの食事でも太る体質になってしまいます。
２．プチシェイクだけでは栄養バランスが偏ってしまう可能性があります?。特にタンパク質や野菜などは不足しがちになります。したがって、他の食事でしっかり摂るようにする必要があります。
３．プチシェイクは液体や半固形の食品であるため、噛む回数や咀嚼時間が少なくなります。これは、満腹中枢への刺激が弱くなったり、歯や顎の筋力が低下したりするリスクがあります。
４．プチシェイクは食事の楽しみやコミュニケーションの場を奪ってしまう可能性があります。食事は味や香りだけでなく、見た目や食感、音なども含めて楽しむものです。また、家族や友人と一緒に食べることで、心の満足感や安心感も得られます。２食をプチシェイクに置き換えることで、これらの要素が失われてしまうことも考えられます。
オルビスプチシェイクを２食置き換えると、メリットよりもデメリットの方が多いことがわかります。
プチシェイクを1日2食置き換えることで、短期間で効果的にカロリーをカットできるというメリットがありますが、デメリットを考えると、長期的に続けることは難しいかもしれません。
一番大きなデメリットは基礎代謝以下の食事をすることにより、かえって太りやすい体質になってしまうことです。オルビスプチシェイクを２食置き換えるのは、１日や２日くらいは我慢できるかもしれません。でも、ずっと続けていくのは、現実的に無理だと思います。そして２食置き換えから、普通の食事に戻したときに、１日２食置き換え前よりも太ってしまうという結果になる可能性があります。
また、健康面や精神面でのデメリットも無視できません。したがって、プチシェイクを1日2食置き換えることは、あくまで一時的なダイエット方法として考えるべきだと思います。
健康的なダイエットを目指すならば、プチシェイクを1日1食置き換える程度にして、他の食事ではバランスよく栄養を摂り、適度な運動や睡眠も取るようにすること、そしてそれを継続することが大切です。
＼↓公式サイトはこちらをクリック↓／
オルビスプチシェイク
オルビスプチシェイクの基本的な作り方は？
オルビスプチシェイクの基本的な作り方は、以下の通りです。
１．カップやグラスにプチシェイクの粉末を1袋入れます。
２．冷えた牛乳や豆乳、ヨーグルトなどを100ml注ぎます。
３．スプーンなどで手早くかき混ぜます。
４．とろみがついたらできあがりです。
オルビスプチシェイクの効果的な置き換えダイエットのやり方は？
オルビスプチシェイクは、食事の代わりに飲むことでカロリーを抑えてダイエットに効果的な食品です。しかし、どのように飲むかによっても、その効果は変わってきます。オルビスプチシェイクの効果的な置き換えダイエットのやり方を以下にご紹介します。
置き換えは１日１食
まず、オルビスプチシェイクは1日1食を置き換えることが基本です。1日2食や3食を置き換えると、カロリーが不足して体に負担がかかりますし、栄養バランスも崩れてしまいます。1日1食を目安にして、他の2食はバランスの良い食事を摂るようにしましょう。
朝食を置き換える
次に、どの食事を置き換えるかですが、これは個人のライフスタイルや好みに合わせて決めて構いません。ただし、一般的には朝食を置き換えることがおすすめです。朝食は忙しくて準備する時間がない人も多いでしょうし、朝からプチシェイクを飲むことで、一日の始まりに栄養補給ができます。また、プチシェイクに含まれる食物繊維や牛乳などが腸内環境を整えて便通を良くし、すっきりした気分で過ごせます。
満足感をアップさせる
さらに、オルビスプチシェイクの作り方も重要です。プチシェイクは液体状のパックに入っていますが、そのままでは飲めません。必ず冷たい牛乳やヨーグルトなどと混ぜてから飲むようにしましょう。混ぜることでとろみがついて満足感が高まりますし、牛乳やヨーグルトなどはタンパク質やカルシウムなども含んでいますので、栄養価もアップします。混ぜる量は100ml程度が目安ですが、好みに合わせて調整してください。
適度な運動や水分補給をする
最後に、オルビスプチシェイクだけではなく、適度な運動や水分補給も忘れずに行いましょう。オルビスプチシェイクはカロリーを抑えるだけではなく、筋肉量や基礎代謝も高めることが大切です。運動は無理のない範囲で続けられるものを選んでください。水分補給は空腹感を抑えたり、代謝を促したりする効果がありますので、1日2リットル程度を目安にしてください。
以上がオルビスプチシェイクの効果的な置き換えダイエットのやり方です。オルビスプチシェイクは味も種類も豊富で美味しく飲めますし、栄養バランスも考えられていますので、安心して続けられるダイエット食品です。ぜひ試してみてくださいね。
オルビスプチシェイクがおすすめなのはどんな人？
オルビスプチシェイクがおすすめなのは、以下のような人です。
朝食を食べる時間がない人
オルビスプチシェイクは、牛乳やヨーグルトと混ぜるだけで簡単に作れますし、栄養バランスも良いので、忙しい朝でも手軽に飲めます。
食事制限が苦手な人
オルビスプチシェイクは、1日1食を置き換えるだけでカロリーを抑えられますし、味も種類も豊富で美味しいので、ストレスなくダイエットできます。
筋肉量や基礎代謝を高めたい人
オルビスプチシェイクは、タンパク質やカルシウムなどの筋肉や骨に必要な栄養素も含んでいますし、運動と併用することでより効果的に筋肉量や基礎代謝を高められます。
＼↓公式サイトはこちらをクリック↓／
オルビスプチシェイク
コメント